ワーママのごはん記録

まいにちのごはんのきろくです。

カジキマグロのガーリックハーブソテー

3月11日のよるごはん 

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・カジキマグロのガーリックハーブソテー

・にらたまもやし炒め

・ポトフ

・お漬物3種

 

【使用した食材など。検索用】

かじきまぐろ にら たまご もやし きゃべつ 人参 玉ねぎ 魚 スープ 

 

≪ガーリックハーブソテーの作り方≫

①朝にビニール袋にカジキマグロ、オリーブ油、ニンニクチューブ、塩、レモン汁、
 乾燥バジル、乾燥オレガノを入れてなじませる。

②帰宅後、フライパンで両面を焼く。(油はひかなくてOK)